İnsülin direnci nedir?
İnsülin direnci, vücudun insülin hormonuna verdiği yanıtın azalmasıdır. Tanı ve takip hekim tarafından yapılır. Beslenme düzeni, fiziksel aktivite, uyku ve stres yönetimi bu süreçte destekleyici unsurlardır. Diyetisyen, hekimin önerileri doğrultusunda kişiye özel bir plan hazırlar.
Malatya sofrasına uygun adımlar
- Bulgurlu köfteleri sebze ve yoğurtla birlikte tüketin, ekmek miktarını azaltın.
- Pekmezi tek başına değil, öğünle ve küçük porsiyonla tüketin.
- Kuru kayısıyı bir avuçla sınırlayın ve kuruyemişle birlikte yiyin.
- Kahvaltıda yumurta, peynir ve bol yeşillikle protein ve lifi dengeleyin.
- Şekerli çay ve tatlıları azaltın.
Hareket ve düzen
Yemek sonrası kısa yürüyüşler, düzenli uyku ve stres yönetimi kan şekeri dengesine olumlu katkı sağlayabilir. Yaz sıcağında yürüyüşleri sabah ya da akşam serinliğine kaydırmak önemlidir.
Diyetisyenle düzenli kontroller planın kişiye göre ayarlanmasını sağlar. İlaç kullanıyorsanız beslenme değişikliklerini hekiminize bildirin. Sosyal medyada yayılan tek tip listeler herkese uygun değildir.